登山 初心者

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  • 登山の食事

登山の食事 行動食編

  • ドーピング系行動食
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    極力荷物を軽くしたいという人には私が勝手に名付けたドーピング系行動食がおすすめです。
     

     
    これらは簡単に言ってしまえばカロリーメイトなどの科学的に栄養素のバランスを考えて作られている食品で、行動食としては非常に便利で手軽なので、私はこれらの物を行動食として持って行く事が多いです。
     

     

    コンビニなどに売っているもので良く買うのが 
     

     

       

    一本満足バー 
     

     

    1本満足バー チーズタルト

     

     

     

    という物を買って行く事が多かったですね。今は4~5種類くらいの味の物が売っていると思うんですが、私が気に入っている点が味がどれも薄味でほんのりと甘いので、食べやすいんですよ。
     

     

    これは今でもこれを持って山に行く事は多いですね。
     

     
    なかなかおすすめです。
     
     
     
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    中学生の時によく買ったのが
     

     

         

    カロリーメイト
     
     

    カロリーメイト

     
     

     

    です。中学生の時ってお金ないじゃないですか。
     

     
    そういう時は「白金屋」っていうよろず屋さんみたいなお店に行くと150円とかそれ以下で確か買えたと思ったんですが、このお店は我々には重宝しましたね。
     

     
    さんざん食べたので、今はほとんど買いませんが、これも味付けがくどくなく良い行動食か非常食になると思います。
     

     

    ただ、チーズ味はけっこう人によっては匂いに癖があって嫌だという人もいたので、山に持って行く前には試食をしてから持って行く事をおすすめします。
     

     

      

    power barとshotzのジェル
     
     
     

    これは登山道具屋かスポーツ用品店くらいにしか売っていないんですが、これ、スゴい小さくて1個200円位するんですよ。
     

     
    このゲルにも2種類のメーカーから販売されていて、私の家の近くにある登山道具屋さんで2種類の物の全部の味付けを試してみました。
     

     

     

    shotz ショッツ エナジージェル

     
     

     

    味付けの比較ですが、power barは味付けがとても強く、shotzはとても控えめな味つけです。
     

     
    powerbarはとても甘さが強いので、
     

     

    私は「shotz派」でコーラ味が好き

    です。
     

     

     

    shotz エナジージェル コーラ味 
     

     
     

    これらジェルは、
     

     
     

    練り飴の粘度をちょっと軽めにした感じ
     

     
     
    なんですが、これをそのまま食べるというのは結構不思議な感じがしました。
     

     
    私が食べた時は丁度パンも持っていたので、その時はパンに塗って食べました。
     

     
    パンに付けて食べるという人は味付けが強いpowerbarの方がいいかも知れませんね。
     
     
     

    パワージェル トロピカルフルーツ味

     
     
     

    ジェル状の食材なので、なんでも体への吸収も早いという売りですが、これはまだ明らかな実体験として体感した事がないので、まだ何とも言えませんが、ちょっと高いですが軽いので非常用とか、バテてしまった時とかに食べる物としても良いと感じています。
     

     
    私の友人でフルマラソンをやる人が、
     

     
     

     

    走っている最中にshotzを何個か食べる
     

     
     

     
    と言っていて、友人は
     

     

                 「これがないと完走できない。」
     

     

    と言っていました。この人もshotz派の様です。
     

     
    これは水飴みたいなので、
     

     
     

     

    手がべとべとする事がある
     

     
     

     
    のでウェットティッシュとか水で手が洗える様にしておいた方が良いと思います。
     

     

    食べたゴミもやっぱりべとべとしているので、ザックの中がべとべとになる可能性もあるので、食べた後はゴミ袋に入れる様にした方が無難ですね。
     

     

     

     
     
       

    power bar の「protein bar」 
     
     

     
     

    powerbarの種類で「protein bar」というのがあるんですが、これは特に栄養素をタンパク質に特化させた物で、1本のうち、30パーセントがタンパク質含まれています。
     

     
     

     

    1本当たり17グラムのタンパク質
     

     
     

     
    が含まれているみたいで、他のバランス栄養食品と比較すると、カロリーメイトは4本で約8グラム、一本満足バーは味の種類によりますが約2.4グラムから約3グラムといった感じですので、
     

     
    比較するといかに高タンパク質かがわかります。
     

     

    長期で重い荷物を背負って縦走する場合、主食のほとんどがジフィーズとかになりがちですが、そういう山行に行かれる場合は、タンパク質の補給として持って行っても良いと思います。

     

     
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    • その他行動食になるもの
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      これまで試してきた食材は大量にあるので、ここに今まで試してきた食材の個人的感想を書いていきたいと思います。

       

       

      パン 
       

       

      ランチパック

       

           

      手軽で軽く、ご飯ものと比較しても痛みにくい。
            
      甘い味の物と総菜パンのタイプの物があると良いと思います。ただし、大量にある場合はかさが増えます。

       

       
       

       

      おにぎり

      食べ慣れていて美味しいですが、固くなったり、腐ったりしやすい。冬は凍ります。
       
       

      保冷おにぎりケース

       
       

       

       

      飴、チョコレート
       
       
      甘い物の定番ですが、口が甘さでぎとぎとになる時がある。チョコは溶けるときもあります。

      梅干の種飴

       
       

      スニッカーズ

       
       

       
       

       

       

      サラミ

      そのまま食べられて塩分やタンパク質が取れそうだが、逆にしょっぱくて水が欲しくなる時があるので注意。
       
       
      汗だくで塩分が不足している時には良いと思います。
       
       

      黒胡椒サラミ

       

       
       

       

      よっちゃんいか 酢漬けいか 

      宴会の定番。行動食としても甘いものが嫌になった時にも良いと思います。

       
       

      よっちゃん す漬いか

       

       

      せんべい 

      原材料がお米なので、行動食とかおやつとしていいとも思いますし、夜はお酒のつまみにも。

      味付けの濃いものなら、塩分補給にも良いと思います。
       
       

      三幸の売れ筋セレクション

      私の一番のお気に入りおせんべいメーカーは「三幸製菓」です。特に旨いのが「丸大豆せんべい」です。旨すぎて食べまくっていたら最近飽きてしまったので他の製品を食べていますが、とにかくこの製菓メーカーは味付けが絶妙。醤油味ならしょっぱさと甘さと味の濃さ、おせんべいの固さなどがもう絶妙です。ほとんどの製品がおいしいので、この「売れ筋セレクション」はおすすめです。買っても後悔しないでしょう。
       
       

       

       

      梅干し   

      ハードな山行が予想される時は、私はジップロックに10個くらい入れて全部食べてしまうときもあります。

      個別包装されている「うめしば」でもいいですが、より塩分が高いものが必要な人は、食品コーナーに販売されているものをおすすめします。

       
       

      梅しば 徳用

      かりかりとした食感が好みであれば「うめしば」は良いと思います。

       

       

       
       

      みそピー  

      つまみとして持って行ったんですが、冬は凍ってそのまま行動食になりました。
       

       

      ピーナッツみそ

       

       


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